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人免疫力下降怎么辦呢？

說(shuō)到免疫力下降，總結出了以下4個(gè)方面的表現：

一是人越來(lái)越虛弱，換季的時(shí)候容易受涼感冒。環(huán)境只要稍微出現一些變化，身體就會(huì )馬上給出反應。不是這里難受，就是那里不舒服，整天病怏怏的。

二是臉上喜歡長(cháng)一些疙瘩。這些疙瘩可能是空氣中的花粉或者灰塵、細菌造成的，一般人多注意臉部衛生，很快也就消失了。但免疫力差的人可能才只是個(gè)開(kāi)始，還會(huì )引發(fā)其他皮膚問(wèn)題。

三是稍微吃點(diǎn)油膩或者辛辣食物，就出現消化不良。嚴重的話(huà)，還可能會(huì )嘔吐。有事沒(méi)事經(jīng)常拉肚子，夏天這種情況尤其多。

四是精神狀態(tài)總是不在線(xiàn)，動(dòng)不動(dòng)就走神，注意力嚴重不集中。

相信很多人在生活中，或多或少會(huì )出現以上狀況，但是上醫院卻查不出什么健康問(wèn)題。網(wǎng)上一查，一言以概之——免疫力低下。事實(shí)真是這樣嗎？

正常人的免疫力低下，或者說(shuō)出現免疫功能衰退時(shí)，會(huì )有哪些表現或癥狀呢？

隨著(zhù)免疫系統功能下降，對我們來(lái)說(shuō)，人體發(fā)生感染、惡性腫瘤及自身免疫性疾病的風(fēng)險就會(huì )增加。

感染：主要包括呼吸道感染、消化道感染和泌尿道感染。與之相應，會(huì )出現咳嗽咳痰發(fā)熱、腹痛腹瀉、尿頻尿急尿痛等臨床表現。在這些感染里，最常見(jiàn)的就是肺炎和流感。特別是免疫功能低下的老年人，肺炎和流感已經(jīng)成為前10位的死亡原因。

老年人容易感染，除了因為免疫功能降低，還有其他多種因素，包括營(yíng)養不良，共存疾?。ㄌ悄虿?、慢性阻塞性肺疾?。?，黏膜屏障功能減退，咳嗽反射減弱和泌尿系統的機械改變等。所以，不能一概而論。

免疫力是免疫系統的戰斗力。它的能力也就體現在所有免疫細胞的狀態(tài)上。

可以把這些一個(gè)一個(gè)密布在人體各個(gè)臟器內的免疫細胞想象成咱們生活中常見(jiàn)的軍人和警察。你從來(lái)沒(méi)有見(jiàn)過(guò)軍人和警察餓著(zhù)肚子還特別能打仗的吧？他們首先是要吃飽，吃好才能打仗。

免疫細胞也是這樣。

所以增加免疫力的第一條就是要有良好的營(yíng)養。不僅僅是單純的吃飽，吃飽和吃好還是有區別的。偏食一定會(huì )損害免疫系統。

所以，飲食品種盡量多樣化，越多越好。比如各種各樣的蔬菜水果。

其次，不要做損害免疫系統的事情。

這里主要包括幾個(gè)方面：吃過(guò)多的燒烤，辛辣食物，油膩食物，睡眠不好，心情不好， 過(guò)度疲勞等等。

這些做法都會(huì )讓免疫系統也處于疲勞狀態(tài)，進(jìn)而損害免疫力。比如過(guò)多的燒烤可以大大削弱血液內的抗氧化能力，進(jìn)而損害免疫細胞的活動(dòng)能力。

免疫力低下在中醫里講是正氣不足?！饵S帝內經(jīng)》里記載：“正氣內存，邪不可干”。正氣不足了，外邪很容易入侵，以至于在一段時(shí)間內反復發(fā)生感冒，扁桃體炎，支氣管炎，肺炎等呼吸系統疾病。

免疫力是機體抵抗外來(lái)侵襲，維護體內環(huán)境穩定性的能力。

中醫認為導致這個(gè)能力出現問(wèn)題有兩種原因：1，腎氣不足2，脾胃失養。而它們直接可引發(fā)肺氣不足，表現為容易反復感冒，而且還很難治愈。

中醫觀(guān)點(diǎn)，脾胃為氣血生化之源，人體的正氣主要由脾胃產(chǎn)生，調理脾胃是提升正氣的關(guān)鍵，增加了正氣，免疫力自然就提高了。

西醫認為人體的免疫力多取決于先天，而且環(huán)境的影響也很大，像飲食，睡眠，運動(dòng)，壓力等等。其中飲食的影響力是決定性的。

如果腸道菌群與腸道黏膜免疫系統很發(fā)達的話(huà)，食物里的成份能夠幫助刺激腸道的免疫系統，增強免疫力。如果缺乏某些重要的營(yíng)養素，就會(huì )嚴重影響人體免疫系統的功能。

所以西醫的觀(guān)點(diǎn)是，調整腸道功能，增加睡眠，增強食欲，增加微量元素和維生素的吸收，從而提高免疫力。

反復用藥可使人體免疫力紊亂，對疾病的抵抗能力降低。要適當參加戶(hù)外活動(dòng)和體育鍛練，增強體質(zhì)，能有效提高免疫力。

人體的免疫力是保護身體不受病毒侵害的一道屏障。如果免疫力低下，感冒發(fā)燒這些天氣變化容易產(chǎn)生的小病不說(shuō)，大到一些頑疾也會(huì )出現在身體上。不光我們平時(shí)要注意免疫力，尤其是有病以后提高免疫力，預防疾病的再次或延緩復發(fā)。比如，我們這些皮膚病，牛皮癬患者，平時(shí)不光要注意飲食，提高免疫力預防再次復發(fā)。如果想提高免疫力。應該注意以下:

1.長(cháng)期堅持鍛煉身體，尤其是夏天。多喝水，多出汗排毒。夏季是最好的排毒季節。

2.保持愉快的心情。心情不好，免疫力下降，在治療疾病的時(shí)候保持好的心情，勇敢去面對。

3.充足的睡眠，一般人的休息在11點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)左右肝臟開(kāi)始排毒。中午有時(shí)間的可以午睡半個(gè)小時(shí)左右。充足的睡眠精神狀態(tài)也好。

4.吃水果蔬菜 補充維生素，很多水果里含有大量的維生素。也可以通過(guò)藥店的維生素來(lái)補充。提高免疫力。

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