智能設備運動(dòng)控制平臺，智能設備運動(dòng)控制平臺有哪些
大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于智能設備運動(dòng)控制平臺的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹智能設備運動(dòng)控制平臺的解答，讓我們一起看看吧。
健身運動(dòng)時(shí)，怎樣判斷自己是不是處于平臺期?該怎樣改善？
您好，我是Erica 私人教練，感謝邀請，接下來(lái)由我來(lái)一打您的問(wèn)題，健身運動(dòng)時(shí)，怎樣判斷自己是不是出于平臺期？該怎么改善？
判斷自己是不是出于平臺期的第一點(diǎn)就是自身的減脂或增肌效果變得很不明顯了，雖然每周也在由規律的訓練，飲食補劑也跟上了，可是就是效果不明顯了，那么這個(gè)時(shí)間自己就是屬于進(jìn)入平臺期了，這個(gè)時(shí)間做好的改善方法就是變換運動(dòng)模式及運動(dòng)強度，因為人體之所以進(jìn)入平臺期，是因為身體已經(jīng)開(kāi)始追逐漸適應了你現在的運動(dòng)方式，所以它開(kāi)始變得效果不那么明顯，那么我們需要做的就是改變訓練方式和強度，讓身體再重新接受新的刺激，那么這個(gè)時(shí)候就會(huì )出現新的效果，同時(shí)飲食方式也可以適當再變化一下，因為人的身體真的是很聰明的，如果一直是同樣的訓練模式，它就會(huì )逐漸適應的哦。
很開(kāi)心回答您的問(wèn)題，以后有健身問(wèn)題還可以隨時(shí)咨詢(xún)我哦[呲牙]@健身教練Erica
謝謝邀答！是否處于平臺期有幾個(gè)方面：1、肌肉緯度有一段時(shí)間不增長(cháng)了。 2、鍛煉的激情減退了。3、肌肉的充血感沒(méi)以前那么強烈了。有以上幾種情況就應該是遇到平臺期。
你好，我是小偉私人健身教練，關(guān)于您說(shuō)的遇到健身平臺期，也就是我們常說(shuō)的健身瓶頸期。
一，首先說(shuō)減脂減肥的平臺期，其實(shí)這是很正常的，因為這是人體自身的保護機制，對減脂的人來(lái)說(shuō)，當人體能量消耗到一定時(shí)期，人體的自身代謝率會(huì )降低，這是一種保護性抑制，防止能量完全消耗，這時(shí)候你會(huì )發(fā)現體重很難再降。
所以，對于減脂的平臺期，改善本質(zhì)是要提高人體的基礎代謝率。
怎么判斷減脂平臺期呢？減脂平臺期表現為減脂一個(gè)月以上，前期經(jīng)歷體重減少，在堅持規律運動(dòng)和飲食作息的前提下，不管體重還是體脂率超過(guò)一周沒(méi)有變化，甚至有反彈跡象。
減脂平臺期改善辦法：
1，改變飲食結構，這時(shí)候千萬(wàn)不要因為體重不變而去節食，增加蛋白質(zhì)攝入，提高代謝率。
2，改變有氧運動(dòng)模式，比如之前只是跑步，可以改為hiit和間歇跑。
3，增加一些力量訓練，增加肌肉就是提高基礎代謝的。
4，調整心情，保持心情愉快，不要一直不停地盯著(zhù)體重數字。
從兩個(gè)方面回答你，正確認識平臺期，如何度過(guò)平臺期。
一、判斷平臺期
練了一段時(shí)間之后，
肌肉增長(cháng)或者減脂效果不明顯了。到練的再怎么賣(mài)力氣，飲食再怎么注意，在體型的變化上不顯，甚至體脂率也不會(huì )降低。
不論是減肥還是增肌都會(huì )遇到平臺期，
因為這是由身體自然調節機理決定的。
所以當你進(jìn)入了健身平臺期的時(shí)候，
請不要失去自信，
要把健身作為一種樂(lè )趣，一種生活狀態(tài)。
健身平臺期是身體的一種保護機制在起作用，即使你的健身方法、營(yíng)養補充和作息規律都沒(méi)有問(wèn)題，你也會(huì )遇到平臺期。這是因為當肌肉增大后，你的心率、心臟造血功能、新陳代謝以及體溫等都要隨之改變和適應，這時(shí)身體會(huì )強制調節進(jìn)入一段時(shí)期的保護階段，使身體的基本機能得到一定的提高和適應。
首先，題主所提出來(lái)的健身平臺期有很多種，例如：減脂的平臺期，增肌的平臺期，還是一般的跑步平臺期，是有很多劃分的。那么這里僅以增肌出現的平臺期來(lái)進(jìn)行討論。
在判斷平臺期前，先提出一個(gè)觀(guān)點(diǎn)。就是增肌越往后越難，意思就是第一年你可以隨便練練就能長(cháng)好多肌肉，之后的每年，肌肉量的增加都是對半減少，甚至3～5年后，在自然健美的前提下，出現0增長(cháng)，甚至退步的情況。所以，不同訓練水平的人來(lái)說(shuō)，判斷平臺期的時(shí)間也不同。那么這里我們也以新手為例。（例如圖中這位10年的蛻變，前期變化特別明顯，越往后，變化越?。?br/>
1：長(cháng)時(shí)間體型沒(méi)有改變，肌肉緯度不出現增長(cháng)。
2：力量訓練中，極限重量沒(méi)有提高。感受不到力量的增長(cháng)。
3：訓練當中，感受不到很強烈的充血感覺(jué)，泵感不強。
4：運動(dòng)能力沒(méi)有提高。
原因。首先我們健身增肌有很多應該遵循的原則。
1：漸進(jìn)超負荷的原則。這一點(diǎn)主要體現在訓練容量方面，所以要想肌肉得到更好的增長(cháng)，在訓練計劃安排的時(shí)候，應該慢慢增加訓練容量。例如：負重，組數，動(dòng)作個(gè)數的增加，組間休息時(shí)間的縮短都可以增加訓練容量。
2：飲食沒(méi)有做到位。增肌的飲食有兩個(gè)大的方向，一是能量富余，也就是攝入的能量要大于消耗的能量，多余的能量才能更好的用于肌肉的合成。二就是飲食結構，包括足夠的蛋白質(zhì)攝入量，通常每公斤體重2克左右的蛋白質(zhì)攝入量，還有就是碳水，足夠的碳水可以保證一個(gè)好的訓練強度，訓練質(zhì)量。
如果有瓶頸期那說(shuō)明這個(gè)人有運動(dòng)一定的時(shí)間了！瓶頸期大部分表現為肌肉停止生長(cháng)還有可能倒退，或是運動(dòng)表現不佳不是很有激情.這時(shí)我個(gè)人覺(jué)得應該改變一下你的運動(dòng)規律（重量.次數.先后順序.飲食生活習慣……）如果是有瓶頸期的人我相信你也有一定的運動(dòng)經(jīng)驗.及時(shí)發(fā)現慢慢調整過(guò)來(lái)等你突破瓶頸期我相信一定會(huì )發(fā)展的更棒
想自己在家健身，有什么健身軟件可以推薦一下？
現在社會(huì )節奏比較快，不少想健身的朋友辦了健身卡，但是時(shí)間和距離往往一年卡用不了幾次，比起在健身房三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，越來(lái)越多的人選擇在家健身。特別是前段疫情期間，不少人在家一項重要的事就是健身，推薦幾款app給你大家吧：
第一：火辣健身 適合健身的小白
個(gè)人認為是最適合家庭健身的一款APP，特別是它的咨詢(xún)做的比較好，如果你是健身小白，比起動(dòng)作訓練到位沒(méi)更重要的是先掌握健身知識，才能系統性的鍛煉，同時(shí)健身動(dòng)作以徒手和小器械為主，很容易弄到的器械，很適合在家里運動(dòng)。在火辣健身上有很多的優(yōu)質(zhì)免費的運動(dòng)健身視頻教程，用戶(hù)需要做的就是每天堅持跟著(zhù)APP來(lái)進(jìn)行健身。
不足：計劃制定是傻瓜式的，沒(méi)有單獨的動(dòng)作庫。如果你是小白也夠用了
第二：Keep 適合各類(lèi)健身者比較均衡
這可能是目前非常受歡迎的移動(dòng)健身指導健身的APP了，就是一個(gè)移動(dòng)的健身教練，keep是一款用戶(hù)可以隨時(shí)隨地進(jìn)行鍛煉并記錄用戶(hù)個(gè)人的健身訓練進(jìn)程的健身APP，KEEP課程豐富，分類(lèi)清晰，我們可以根據自己的需求針對性的鍛煉，減脂、塑形、馬甲線(xiàn)等都有圖文詳細解析以及視頻清晰示范。同時(shí)它還能給用戶(hù)量身定制健身減肥計劃。
里面還有明星課程哦，是不是激動(dòng)地多燃燒幾大卡~
總的來(lái)說(shuō)keep是一個(gè)比較整體均衡的運動(dòng)APP軟件，當你不知道如何選擇app的時(shí)候，那就選keep吧。
妥妥的KEEP。
非常方便，簡(jiǎn)單準備好瑜伽墊等裝備，就可以開(kāi)練，不需要花費路上的時(shí)間成本。其次性?xún)r(jià)比高，反正在家練習，甚至不需要制裝費。當然keep還是專(zhuān)業(yè)的，現在的架構太復雜，懷念當初的版本，很單純的功能性，有局部練習的課程，也可以系統性。
練習了三年，唯一驕傲的是，練出來(lái)馬甲線(xiàn)。
keep，已經(jīng)用了很久的軟件，里面課程內容全免費。你要是不想自己搭配也可以購買(mǎi)會(huì )員，還有很多健身器具可以在里面購買(mǎi)。偶爾也會(huì )有明星加盟，要是剛好你喜歡的明星加盟，豈不美哉。
嗶哩嗶哩，里面搜一下有很多健身視頻，我比較少用，知道的就是鄭多燕。
第一個(gè)推薦keep，上面有很多訓練的運動(dòng)，包括全身的和局部的，還有與跑步相關(guān)的訓練，vip用戶(hù)還會(huì )有更加多的內容，可以為你量身定制訓練科目，上面還有很多專(zhuān)業(yè)的運動(dòng)人士和你一起運動(dòng)并且可以給你較為專(zhuān)業(yè)的指導。
第二個(gè)我推薦bilibili，這個(gè)雖然是一個(gè)看視頻的平臺，但是里面也有很多頻道，包括健身，我關(guān)注了一個(gè)叫周六野的小姐姐，雖然很多人詬病她動(dòng)作不專(zhuān)業(yè)，有些動(dòng)作做的不夠好，但是她的運動(dòng)很適合入門(mén)級的，不會(huì )非常難做，以至于沒(méi)法兒堅持下去。當然，上面還有很多其他優(yōu)秀的運動(dòng)視頻，包括前一陣比較火的天鵝臂。
第三個(gè)是抖音快手這類(lèi)的，上面也有一些小姐姐帶著(zhù)你做運動(dòng)，什么七天馬甲線(xiàn)，十二天漫畫(huà)腿，雖然有些夸張，但是有人帶著(zhù)做運動(dòng)總比什么都不干強。閑著(zhù)沒(méi)事兒，刷一刷，跟著(zhù)練一練也挺好的。
第一個(gè)肯定首推keep，上面有很多訓練的運動(dòng)，包括全身的和局部的，還有與跑步相關(guān)的訓練，上面有很多專(zhuān)業(yè)的運動(dòng)人士可以給你指導，l
第二個(gè)我推薦bilibili，它不僅是看視頻的一個(gè)app它里面有分很多類(lèi)別，有一些博主會(huì )分享自己天鵝臂啊，馬甲線(xiàn)啊練習方法
第三個(gè)是小紅書(shū)啊抖音啊快手啊這些app，上面帶著(zhù)你做運動(dòng)，七天馬甲線(xiàn)，十二天漫畫(huà)腿，還有最近很火的韓國魔性一分鐘，雖然說(shuō)到很夸張但是動(dòng)起來(lái)就會(huì )看見(jiàn)效果
其實(shí)對于健身，自我介紹一下，我是一名退伍的武警戰士，退伍20年了一直堅持鍛煉，健身方面小有心得，每天用自制啞鈴，加上俯臥撐，蹲起，仰臥起坐，每個(gè)動(dòng)作20個(gè)為一組，分為三組共30分鐘，鍛煉前先簡(jiǎn)單活動(dòng)一下身體，防止做動(dòng)作時(shí)受傷，我也沒(méi)用過(guò)什么健身軟件。如果想找一個(gè)健身軟件，我推薦你可以用
我以前用過(guò)一段時(shí)間還可以，后來(lái)感覺(jué)太教條了就按照自己的方式進(jìn)行鍛煉。
有哪些功能特別強大的APP推薦呢？
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到此，以上就是小編對于智能設備運動(dòng)控制平臺的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于智能設備運動(dòng)控制平臺的3點(diǎn)解答對大家有用。
